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Vous pouvez trouvez la manière de manger entre vos repas de façon saine si vous avez faim, et vous pouvez totalement prendre ces collations sans culpabiliser ! Ce que vous mangez entre les repas importe plus que vous ne le pensez. Ces choix vont stimuler le métabolisme et vous aider à perdre du poids rapidement.

 

BUBBLE TEA

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  •  1/4 tasse de perles de tapioca séchées par portion (vous pouvez trouver ces perles de tapioca dans presque n'importe quelle épicerie asiatique ou en ligne, c'est environ 3-4 euros et vous pouvez faire presque 8 thés avec un paquet)
  • 2 cuillères de miel
  • 1 thé (à vous, personnellement, je bois du thé vert et fait mon boba avec celui-ci)
  • 2 cuillères à soupe de sucre
  • 1 tasse d'eau

Tout d'abord, mesurer 2 tasses d'eau pour chaque 1/4 tasse de boba, les préparer dans une casserole. Amener l'eau à ébullition et ajouter les bobas, remuer doucement jusqu'à ce qu'ils commencent à flotter au sommet de l'eau. Tournez la chaleur à feu moyen et faites cuire le boba pendant 10 à 12 minutes. Préparez une tasse de votre thé préféré. Une fois que les bobas ont terminé leur cuisson, les égoutter et les transférer dans un petit bol ou un récipient. Verser le miel sur le dessus jusqu'à ce que les bobas soient immergés. Laisser reposer jusqu'à ce que le boba soit à température ambiante, au moins 15 minutes, ou réfrigérer jusqu'à prêt à l'emploi.

Faire le bubble tea : Verser le thé préparé dans un grand verre et ajouter vos bobas. Ajouter le lait pour un thé crémeux, le jus pour un thé fruité ou un smoothie que vous avez fait.


PEANUT BUTTER TARTINE

  • 1 tranche de pain de mie entier
  • 1/2 banane
  • 2 cuillères de beurre de cacahuète 
  • Cannelle selon vos préférences 

Smoothie banane fraise

  • 1/2 tasse de lait d'amande
  • 1/2 tasse de fraises découpées
  • 2 cuillères à soupe de fromage blanc 
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/2 cuillère à café de vanille
  • Mettre tous les ingrédients dans un mixeur

Et savourez votre collation santé !


Sorbet maison

  • 2 tasses de myrtilles / fraises / framboises / kiwi ... A vous d'utiliser vos fruits préférés !
  • 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'agave 
  • 2 tasses de fromage blanc à la vanille ou de yaourt grec à la vanille 
  • Mélanger les fruits. Verser les dans un grand bol puis incorporer le miel. Ajouter délicatement le yaourt et mélanger. Verser le mélange dans vos moules de sorbet et ajouter les bâtons. Laisser au congélateur pendant 6 heures.